o co chodzi z

[...] 25/20/15/12powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 10 powt. - Wyciskanie hankli 4 serie 10 powt. - machanie zza glowy 4 x 10 (nie wiem jak to sie nazywa profesionalnie, chodzi o cwiczenie rozciagajace trzymajac obu racz jeden hankel i przenaszac go lezac zza glowy nad brzuszek) Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie [...]

[...] nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu, tak mi pozwala czas !! Wiec tak dietka moja wyglada bardzo ubogo hehe, mianowicie jem 5 posilkow dziennie mniej wiecej co 3 godzinki... [...]

[...] Trenuję na siłowni już około 1,5 roku. Zdecydowania większość czasu to trening ogólnorozwojowy FWB 3 x tydzień. Przez ten czas osiągnąłem jak dla mnie spory progres jeśli chodzi o masę mięśniową i siłę. Od dłuższego czasu jednak jest stagnacja.... Głównie chodzi o klatkę i plecy, reszta idzie powoli ale zawsze do przodu... Próbowałem przejść [...]

[...] oliwa z oliwek kolacja: twaróg, płatki ryżowe/chleb razowy, orzechy/oliwa Czasem są pewne odstępstwa np. wątróbka z ziemniakami, schab wieprzowy pieczony, wołowina. Jeśli chodzi o warzywa w posiłkach to tutaj może być problem. Głównie jadam je przed i po treningu. Czasem na drugie sniadanie. To jest coś co na pewno muszę poprawić. [...]

[...] Maksymalnie lekarz może przepisać 200ml na jednej recepcie. Niestety nie potrafie wam przepisać dokłądnie nazwy bo w aptekach tak gryzmolą że hoho, ale myśle że powiecie że chodzi o krem/maść z mocznikiem w celu nawilżania wyjątkowo suchych miejsc na skórze itd i nie bedzie problemu. Aczkolwiek na dniach przejde sie do apteki i poprosze po [...]

Wiec tak jak w temacie a konkretniej chodzi mi o to, czy np jesli idę na silke 4 razy w tygodniu i cwicze, (pon, sr, pt, sob) a w inne dni rozciągam mięśnie( nie chodzi mi tutaj o np. rozgrzewke przed trniingiem, bo wiadomo to swoją drogą idzie) to czy cos takiego przeszkadza w budowaniu masy mieśniowej? Z logicznego pkt widzenia nie wydaje mi [...]

[...] utracie kg, co na wyrzezbieniu sylwetki- chce pozbyc sie oponki z brzucha i trzesacej galarety z tylka i ud :) Zaczelam cwiczyc na silowni dopiero 2 tyg temu. staram sie chodzic co najmniej 3x tydzien, min. na godzine zaczynam od rozciagania, potem 10-15 min rozgrzewka aerobowa, potem ok. godziny cwicze a na koniec znow ze 20-30 min. [...]

[...] strony 17zl+koszt wyslki to nie duzo, a czytajac komentarze pochodzace od "niby" kupcow ksiazki i ogladajac zdjecia pochodzace takze od "niby" nabywcow ksiazki kusi mnie bardzo aby ja zakupic. Wypowiadajcie sie na jej temat (chodzi mi o tych co ja zakupili. http://www.allegro.pl/item362780543_chcesz_byc_szeroki_i_przybrac_miesni_bez_odzywek.html

Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]

[...] wysokości uchwytów - rozpiętki robię na sznurkach zawieszonym na drążku x15 7. Wyciskanie rosyjskie ciężarek kulkowy - nie jestem pewny czy tak się nazywa to ćwiczenie, ale chodzi o to ze ciężarek kulowy trzyma sie za rączkę pionowo do góry. Wyciskanie nad głowę w pozycji stojącej x16 (po 8 na stronę) 8. Podciąganie z obciążeniem nachwytem x15 [...]

[...] wifi ale została wyjęta. Co do stanu to laptop naprawdę mało był używany, głownie do projektów, klawiatura nie jest powybijana od grania, matryca idealna, dysk idealny, chodzi bardzo cicho, nie przegrzewa sie. głośniczki grają fantastycznie, . Wszystko jest w nim sprawne. Konfiguracja jest bardzo optymalna i zapewnia super mobilność i [...]

[...] nieudolnie. Poszedłem na siłownie, tam zaczałem dość intensywnie ćwiczyć, lecz bez specjalnie przygotowanej diety. Potem zacząłem cykl z kreatyną treca. Powiem tak, jesli chodzi o samą siłownie, stałem sie na pewno silniejszy. Zauwazyłem również przyrost masy miesniowej - oczywiście ciężko o obiektywny wgląd w sprawę, bo przyszło również i [...]

[...] kofeiny bo nie potrzebuje pobudzenia tylko większej termogenezy(Jak będe chciał pobudzenie to łyknę kofeine oddzielnie). Wrzucił bym go na jakiś miesiąc(cały kwiecień). Nie chodzi tu o nie wiadomo jaką redukcje tylko bardziej o to żeby trochę sie wysuszyć. Dietka wtedy będzie wyglądała następująco: Mam dwa dni treningu siłowego wtedy będzie [...]

[...] Czy dieta 1500/1600 kcal wraz z treningiem FBW 3x w tygodniu + 2 interwały/cardio w tygodniu w domu przyniosłaby mi lekki zarys mięśni na brzuchu? Nie zależy mi na wadze, chodzi bardziej o wygląd sylwetki Może jakieś inne treningi? pokazuje trening trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z [...]

[...] zestawienie które oddaję pod wasze wprawne oko. :P Proszę was o skomentowanie czy wszystko co jest niezbędne jest w zestawie. Oczywiście nie chce w żaden sposób oszczędzać - chodzi o maksymalną ochronę wątróbska. Proszę tez o nie pisanie ze na pierwszy raz polecacie samo epi lub coś innego. Chodzi mi o samą ocenę zestawu do wyżej wymienionego [...]

[...] light Ok 24:00 idę spać W sumie po dodaniu wszystkich składników wyszło ok 1200 kcl i 95 gr białka. (z tego co sobie wyliczyłam, właśnie tyle powinnam zjadać) Jeśli chodzi o ćwiczenia, niestety nie mam na nie czasu częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Ćwiczę na siłowni właściwie wszystkie partie ciała ale skupiam się głównie na nogach i [...]

[...] zauważyłem, że tak nie ma, byłem na badaniach i mam jakieś problemy z sercem, mam ciśnienie 182.Pani doktor powiedziała, że coś z aortą, mięśniem sercowym, nerkami, bądź chodzi o nadwagę. Ja niestety obstawiam czwartą wersję. Więc muszę czymprędzej schudnąć, gdyż Pani doktor nie podpisała mi książeczki zdrowia sportowca i nie mogę trenować [...]

Witam! Chcialbym się poradzić zaawansowanych ;]mianowicie chodzi o to czy zaczynać się rzeźbić czy jechać na mase. Wiek : 15 Wzrost: 187cm Waga - 90 Dieta - białkowa nie zbilansowana Odzywki - brak Staz - rok Sprzet - Laweczka , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu . ROZGRZEWKA : 1-etap: Bieg na stepperze(10min) , [...]

[...] - 3x - 12/10/8 Nogi Czworogłowe - przysiady na maszynie - 3x - 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie - 2x - 12/10 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - 2x -12 Oczywiście chodzi o redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej no i wprowadzenie do dalszych zmagań z ciężarami, by wyrobić ładną, męska sylwetkę Brzmi pedalsko, ale tak mi się zamarzyło. [...]

[...] itp. :-)) Prosiłbym o ocenę oraz ewentualne uwagi co do mojego planu, który jak myślę nie jest idealny. Prosiłbym również żeby wziąć pod uwagę stan mojego zdrowia, chodzi mi o to, że rok temu doznałem zerwania więzadeł krzyżowych, uszkodzenia łąkotki itp w prawym kolanie. %-) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Brzuch (Klata) -WYCISKANIE [...]